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Sophrologie : ma méthode bien-être.

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Exit le stress ! Et vive l’harmonie !!

Une vie envahit par le stress ? Vous avez envie de décompresser et vous n'y arrivez pas ? Testez la sophrologie, votre nouveau partenaire anti-stress.


La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui associe la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation d’images positives.

Cette méthode de bien-être a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo : une séance de sophrologie commence en général, debout avec des exercices de relaxation dynamique. Les exercices permettent d’associer des mouvements à la respiration pour mieux être à l’écoute du corps et relâcher ce dernier. Vous devenez alors, actrice de votre détente. Puis allongée ou assise, la participante se décontracte au son de la voix du sophrologue.

La sophrologie a une action sur :

-   Le développement personnel

-   La gestion du stress

-   La gestion de la douleur

-   L’amélioration de vos performances

-   Le contrôle des dépendances

-   Le sommeil

La sophrologie permet également de développer la confiance et la valorisation de soi.

Les exercices de respiration sont recommandés pour gérer les tensions. La méthode permet d’accompagner la douleur et de positiver des sentiments négatifs, elle est vivement recommandée pour la préparation à l’accouchement notamment. Idéal pour les dépendances à l’alcool, au tabac, aux compulsions alimentaires ou sexuelles…

Les troubles du sommeil souvent liés à l’anxiété peuvent trouver en la sophrologie un bon allié. Les exercices de sophrologie vont permettre de gérer les phases d’angoisse et apprendre à faire le vide, sans abuser de toute votre souplesse, comme le yoga.

Conseil: pour toutes les anxieuses, faites de petites séances de sophrologie, si votre stress vous dépasse…

Infos pratiques.

Caycedo Alfonso. L'aventure de la sophrologie racontée par son fondateur, Retz, France, 1979.

Davrou Dr Yves. La sophrologie facile – 30 exercices simples, relaxants et dynamisants, Marabout, France, 1986.

Pour votre première initiation: 


10/04/2011 - 15:05 par Leslie CAROMBO

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